ダイエットでリバウンドしない為に

せっかくダイエットをしても、その後リバウンドでは意味がありません。ここではリバウンドについての説明しています。
リバウンドとは？
リバウンドとは、ダイエットによって減った体重が、ダイエットを止めてしまった途端に増えてしまう状態のことです。食事制限をしていた場合は当然ですが、ダイエット前と同じ量食べているのにダイエット前よりも太ったということもあります。この時、身体は飢餓に対抗する為にエネルギー摂取を過剰に行うようになっているので、自分で思っていたよりも太ってしまうという結果になりやすいのです。
リバウンドする理由
例えば食事制限などをしていて身体が「栄養が足りないと」判断すると、身体はその足りない栄養をなんとかしようと基礎代謝を低くして、カロリーを消費しにくい身体にしてしまいます。対して身体は、減ったエネルギーを補うため、まず脂肪ではなく筋肉を減らすところから始めるのです。ダイエットを途中で止めてしまうと、カロリー消費が低くなり基礎代謝も落ちた状態で摂取量が増える為、結果リバウンドということになります。
リバウンドをしない為に
体重が１ヶ月に５％以上減少すると、リバウンドが起こりやすい身体になるといわれています。短期間に極度に体重を減らすと、ダイエットを止めた時に体重が増えやすい身体になるのです。短期間にガンガン体重を減らすより、少しずつ減らす、減らした体重を保つことに重点を置くことが成功の秘訣といえます。
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